All Present Pilates          Private Lesson

オールプレゼントピラティス

ピラティスプライベートレッスン 

 

【ピラティスで期待出来る効果】

運動不足の解消・肩こり/頭痛・腰痛の予防改善・ 姿勢、立ち方、歩き方、呼吸改善・

骨盤/背骨のゆがみむくみや冷えの改善・睡眠障害の改善・

代謝/血流アップ・筋力の向上

他様々な効果が認められています

 


 

 

 1 Lesson 60min. ¥10,000

 

初回体験レッスン¥8500

 

入会金 ¥15000  

 

   5回、10回 回数券もございます

詳細お問い合わせください

 

 

 

 

 

All Present Pilatesのプライベートレッスンは

会員制の完全プライベート空間で

大切なご自分と向き合える特別な時間。

 

私たちのからだは

日常の

無意識な癖や歪みにより凝りや痛み、動きにくくなっているところがあることがほとんどです

 

All Present Pilatesのプライベートレッスンは

お一人お一人のお身体の状態や体調に合わせ

いきなり無理にピラティスには入らず

お体のお悩みを

     ストレッチや筋膜リリースなどで解消しながら

からだを動きやすくしながらのレッスンも可能です。

 

 

 

それにより

緩める必要があるところは緩め、

しっかり動かす必要があるところへ効かせることで

ご自分のからだをご自分でコントロールすることができるようになると

レッスンをかさねる度ににどんどんからだが軽く

ほぐれ

そして

どんどん変化を感じていきます。

これがまさにピラティスの質を高め

より効果的な

からだのコントロールにつながるのです。

 

ピラティスって何?なかたも

運動なんてしたくないというかたも

ヨガみたいなやつ?

というかたも

運動ととらえずにいらしてください。

ピラティスは

運動、エクササイズ、などという枠にくくれないもの

なのです。

 

 

呼吸の見直し

姿勢の見直し

歩き方の見直し

食生活の見直し

睡眠の見直し

楽しむことの見直し

ライフスタイルの見直し

毎日の見直し

生き方の見直し

唯一無二のご自分という大切な存在を見直してあげること

労ってあげることの見直し....

 

それがピラティス

 

 

 

 

あまりピラティスで変化や気持ち良さが感じられなかった

よくわからなかった

というかたも

もう一度

ピラティス始めてみませんか?

より気持ちよくより快適なからだ手に入れましょう

 

始めるのに遅すぎることはありません

人間に生まれてきたら

みんな

ピラティスするべきだと

私は考えています。

 

 

 

ピラティスエクイップメントを使いより効果的に

クライアントさまお一人お一人のニーズに寄り添ったレッスンをご提案致します

カラダが変わるとココロが変わります

ココロが変わると

生き方まで変わるのです。

 

 

 

     


  

 All Present Pilates'  3 special  Professionalities

All Present Pilates にお任せください 

 


①からだが固いのですがピラティスできますか?

 

ピラティスって

このポーズをとらなきゃいけない、柔らかくないとできないと思われていらっしゃいませんか?

いえいえピラティスは違います。

ピラティスはポーズをとるという概念ではありません。

 

 

 

動きの中でカラダ本来のあるべき使い方を覚えながら

お一人お一人のそれぞれ違う可動域を無理なく少しずつ広げて行きます。

だから初めはカラダが硬くても問題なく

だから断然無理がなく気持ちよい!

硬いかたこそピラティスなのです!

 

関節には本来動きがあります

現代社会の長時間のデスクワークやスマホ生活などで動きはひどく制限されカラダは凝り固まりやすいのが現実です。

背骨の柔らかさは年齢を表すといわれます。

ピラティスの考案者ジョセフ・ピラティス氏も

30歳でも背骨の硬い人は老いているし

70歳でも背骨の柔らかな人は若者であると

言っています。

カラダの中心を貫く背骨の柔軟性こそが若さをはかるバロメーター、

 

そして背骨だけでなく身体中の各関節がスムーズに筋肉もしなやかに伸びれるカラダ作りは腰痛、肩こ予防、改善から怪我の予防に大変効果的なのです。

柔軟性のあるしなやかなカラダにするには動かすべき部分を的確に動かしていく必要が有ります。

ピラティス専用エクイップメントを使うことでそれができるのです。

そして

何よりご自分の筋肉をしっかり使って適切なポジションでカラダを伸ばすことは最良で最高のストレッチ!

カラダは本当に伸びたとき初めて縮こまってたことに気付きます 

体質改善、姿勢改善しながらしなやかで動きやすい伸びのあるカラダを目指します。


②そもそも 良い姿勢 って. . .なんですか?
悪い姿勢やカラダの不具合には呼吸から見直しカラダの中からデトックスしましょう!
人のカラダは千差万別
あなたにとっての良い姿勢って??
なぜ姿勢が悪くなるの?
運動不足や筋力の低下、日常のデスクワークやスマホ生活. . . カラダはどんどん怠けます
怠け出すと悪い姿勢や悪い癖がつき
本来のあるべき姿に戻れなくなります
姿勢良く
って
どうすればいいのか
見直すチャンスです
それって実は習ってこなかったこと
だれも教えてくれなかったこと
プライベートレッスンではお一人お一人のお身体の状態、癖やゆがみを整え
理想的なポジションで筋バランスを整えていきます
ご自分が気付いていないかもしれないカラダにとって負担になっている習慣を見つけ
それを変え、必要なものは何かをエクササイズを通して体得していきます。
ピラティスは
それをも学べるエクササイズです
正しいポジションを学び
正しいポジションで筋力や柔軟性をつけていけるのです。
だからカラダにいいのです。
だからカラダが喜ぶのです。
だから毎日が変わるのです。
まずは間違った習慣に気付きましょう
そしてより快適な毎日のために
快適な良い姿勢を手に入れましょう!

 

 

All Present Pilates では筋膜へのアプローチ、ストレッチと組み合わせ

不必要な力みや良くない癖を取り除き、必要な筋力をつけ、体質、姿勢改善していくことで

より快適で本来あるべき骨格、筋バランスを養います。

 

普段全く運動してないかたや運動に苦手意識のあるかたも安心していらしてください

 

まずは筋膜リリースの手技で縮んでいる筋膜をリリースしながらの

 ゆったり深い呼吸ややさしいストレッチから

気持ちよくのびのび伸びてカラダに空気を流しましょう。

 

19181919年にヨーロッパでインフルエンザが大流行したときピラティスを受けていた人達は

インフルエンザにかからなかったのは有名なお話です。

普段の浅くなりがちな呼吸は姿勢にも大きく影響します。

ピラティスは呼吸からも見直し、

呼吸筋と呼ばれる、横隔膜や首、背中にあるいくつものインナーマッスルが鍛えられる

ゆっくりとした深い呼吸とともにエクササイズをしていきます。

鼻から粘膜を通じて新鮮な空気が滅菌された状態で肺へと入り、内臓が温まるので働きが

が良くなり、免疫力向上にもつながるのです。

 

より多くの酸素を体内に取り込みながらピラティスのエクササイズをすることで血流は促され基礎代謝が上がり、それに伴い体温も上昇、体内で不要となった水分や老廃物、毒素などがきちんと排出でき、体をクリーンな状態に保てると免疫細胞を活性化させるため、免疫機能を十分に発揮できる環境が整います。まさに体内デトックス。

質の良い呼吸は自律神経をも安定させストレス軽減、代謝アップ、睡眠の質さえも上がります。

 

 

またピラティスエクイップメント完備しておりますので

スプリングの補助があるため無理ないところからゆっくりご自分のペースで

 

 

カラダの機能を連鎖的に良いスパイラルヘ

ピラティスで生活習慣をかえてみませんか?

 

腰痛、肩こり、悪い姿勢にそろそろ本気でさよならできます

 

 


③歩く...ということ

 

 

もともとウォーキング講師をしていました。

 

歩きかたに自信がない

歩き方変えたい!

正しい歩き方がわからない

ヒールで美しく!男性ならかっこ良く!歩きたい!

でもどうすればいいかわからないかた

 

いらしてください

 

 

O脚など脚ラインの改善、外反母趾や足まわりのたこの予防、膝や股関節の痛みや不具合の改善などなど

下肢の不具合から始まり体全体の不調は

実は地面と接着している足元からきていることも大きな要因の一つです。

歩くという何気ない動作を見直しながらお悩みを解決しましょう

 

お一人お一人の歩き方の癖やバランスを

ピラティスでカラダづくりをしながら修正、必要なところを強化し、お悩みを解消しながら理想の筋バランスに整えて行きましょう。

それにはピラティス専用エクイップメントを使ったピラティスエクササイズが大変有効です。

 

必要な筋肉を使えるようにすることで重心のかけかたも変わります、

すると脚のラインも有るべきラインに整っていきます。

ご自分の筋肉を正しく使って根本から矯正出来ることこそ最も理想的な整体、

カラダを整えることなのです。

ウォーキング講師の観点でからしいフォームや重心の取り方から美しく一目を引く歩き方まで

トータルでサポート致します。

自信をもって歩きましょう。するとカラダも心もそして毎日が変わります。